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在译言看到，记在记事本上的，原文链接不考，做了少许文字上的改动。

沮丧/生气

沮丧这种情绪常常出现在你感觉陷入某种困境，或是无法继续前进的时候。它有可能是因为同事妨碍了你最喜欢的某个项目，或是上司太缺乏时间观念而不准时参加你的会议，或者只是简单地因为你在电话这头等待的时间太长了。

无论是什么原因，快速处理沮丧的情绪是非常重要的。因为这种情绪很容易引发更多的负面情绪，例如愤怒。

处理沮丧情绪的建议:

停下来并且进行评估
你可以做的最佳办法之一就是在心里先让自己停下来，审视一下自己的情形。问问自己为什么会感到沮丧。将它写下来，而且要写得具体。然后思考一件在你现行处境下可以做的正面的事情。例如，如果的上司参加你主持的会议迟到，你就有更多的时间准备了。或者是，可以用这段时间放松一下。 继续阅读“控制工作中的消极情绪”

来自尖笔头，作者Sonny，很好的自我调节与控制的tips。

1、调戏你的大脑

这样说太色情了，不过调戏嘛，说得还挺形象的。魔方、数独、拼图游戏、迷宫游戏、填字游戏……一系统的智力游戏都可以调戏大脑。

经常锻炼大脑，大脑才不会老。老了就状态不再了。

2、远离保健品

如果精神不好了，觉得大脑要补充营养了，有很多补脑的东西，你可能会去为家人为自己挑选一两种。当然，脑是要补的，但不要吃保健品，造成别选择这种“速成”方法，可以选择一些食物，如坚果类的食物就可以补脑。保健品也是药，更有可能是激素，是药三分毒，相信这个。

3、保持冷头脑

也就是说心情放松，保持冷静。在这个时代，这样已经很难了，大家压力太大。压力一定会存在的，但做一些轻松的事情，例如瑜珈，可以放松心情，保持记忆力。当然你很忙碌，很容易生气的时候，不妨做一件很简单的事，数数，从1数到10，尽量慢地数，如果有时间，可以重复3次。 继续阅读“12招保持最佳状态”

不可以天天喝的

菊花枸杞茶：虚寒体质及孕妇不适宜

香气清新的菊花枸杞茶有明目的效果，但虚寒体质、容易拉肚子的人及孕妇不适合喝。一周2～3次，枸杞、菊花各3～5克，以沸水冲泡即可。

玫瑰花茶：身体虚弱的人愈喝气愈少

玫瑰茶饮能缓解生理期的不适，但常感到疲倦、身体虚弱的人不适合，因容易腹泻。生理期以热水冲泡3～5克干燥玫瑰花，再加入少许蜂蜜调味即可饮用。

决明子茶：决明子有明目功效，但常拉肚子的人谨慎服用。长期引用，会导致肠道黏膜萎缩，吸收养分的功能变差。

世界卫生组织公布的最佳食品榜 ：

最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。

最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。

最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。

最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1∶0.5的比例调配食用更好。

在这里看到的。

喝什么?

白开水√

白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。

蜂蜜水√

人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。

柠檬水√

每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。 继续阅读“晨起一杯水”